星欧娱乐发7O777：2017 年河北中考体育项目：全方位指南，助 你轻松备考

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距离2017年河北中考体育考试还有不到一个月的时间，为了帮助考生们顺利备考，特推出《201

7 年河北中考体育项目：全方位指南》。

**考试项目**

河北中考体育考试项目包括：

* **必考项目：**男子1000米跑/女子800米跑、立定跳远、掷实心球

* **选考项目

：**篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、游泳、田径（包括短跑、中长跑、跳高、跳远、铅球等）

**考试时间和地点**

考试时间：2017年4月23日上午8:00-11:00

考试地点：各市、县（区）指定考点

**成绩计算**

考试成绩按必考项目和选考项目分别计算，其中：

* 必考项目：总分100分，其中1000米跑/8

00米跑60分、立定跳远20分、掷实心球20分

* 选考项目：总分100分，由考生根据自己的实际情况自由选择

**备考指南**

**一、必考项目**

* **1000米/800米跑：**

* 平时注重耐力锻炼，如慢跑、长跑等。

* 掌握正确的呼吸方法，避免肌肉过度紧张。

* **立定跳远：**

* 加强腿部力量训练，如深蹲、跳箱等。

* 练习起跳、蹬地和空中飞行动作，提高弹跳力。

* **掷实心球：**

* 了解实心球投掷技术，掌握正确的握球、摆臂和投掷动作。

* 平时进行力量训练，增强手臂和肩部肌肉力量。

**二、选考项目**

考生可根据自身兴趣和特长选择以下项目：

* **篮球：**控球、传球、投篮

* **足球：**带球、射门、传球

* **排

球：**垫球、传球、扣球

* **乒乓球：**发球、接发球、正反手攻球

* **羽毛球：**发球、接发球、杀球

* **游泳：**蛙泳、自由泳、仰泳

* **田径：**短跑、中长跑、跳高、跳远、铅球等

**考试注意事项**

* 考前注意热身，放松肌肉。

* 考试时，按照考试要求完成项目。

* 考试结束后，及时拉伸放松，避免肌肉酸痛。

《2017 年河北中考体育项目：全方位指南》旨在帮助考生们明确考试内容、备考要领和注意事项，希望大家都能顺利备考，取得理想成绩。