星乐娱乐官网：新昌中考体育项目：备考指南和评分标准

**备考指南**

* **了解考试项目：**50米跑、立定跳远、实心球、800米跑

、引体向上（男生）/仰卧起坐（女生）

* **制定训练计划：**每周至少进行3次针对性训练，包括耐力、力量、速度和灵活性练习。

* **注重专项训练：**根据自己的优势和不足，重点加强弱项项目的

练习。

* **合理分配训练时间：**训练中合理安排休息，避免过度疲劳或受伤。

* **注意营养和睡眠：**保证均衡饮食和充足睡眠，为训练和恢复提供能量。

**评分标准**

**50米跑**

* 起跑：0.5分

* 途中跑：1.5分

* 冲刺：1.0分

**立定跳远**

* 起跳：0.5分

* 腾空：1.5分

* 落地：1.0分

**实心球

**

* 预摆：0.5分

* 转换：1.5分

* 推出：1.0分

**800米跑**

* 起跑：0.5分

* 途中跑：3.0分

* 冲刺：1.0分

**引体向上（男生）**

* 引体向上：1次/0.2分

**仰卧起坐（女生）**

* 仰卧起坐：1次/0.1分

**其他注意事项**

* **遵守考场纪律：**遵守考场规定，按时报到和热身。

* **做好心理准备：**调整好心态，保持自信和积极。

* **充分热身：**考前进行适当的热身活动，避免受伤。

* **注意安全：**运动中注意动作规范，避免意外发生。

通过科学备考和了解评分标准，考生可以充分发挥自身实力，取得理想的体育成绩。