星欧娱乐公司电话号码：安徽中考体育新规指南：2018年考试项目汇总 及备考技巧

**一、考试项目汇总**

2018年安徽中考体育考试项目与往年略有不同，共包括：

长跑：男生1000米、女生800米

* 短跑：男生和女生均为50米

* 立定跳远：男生和女生均为一次试跳

* 垫上运动：男生一分钟仰卧起坐、女生一分钟跳绳

* 游泳：任意泳姿50米（共5选1，不计入总分）

**二、备考技巧**

**1. 长跑**

* 循序渐进，逐步增加训练距离和强度。

* 注重耐力训练，选择中等速度长距离跑。

* 跑前热身，跑后放松，拉伸肌肉。

**2. 短跑**

* 加强腿部力量和爆发力训练。

* 练习起跑姿势和冲刺技术。

* 短距离冲刺练习，提升速度。

**3.

立定跳远**

* 加强下肢力量、爆发力训练。

* 把握好起跳时机和角度。

* 多次练习，积累经验。

**4. 垫上运动**

* 加强核心肌群力量。

* 正确掌握动作要领，提高动作质量。

* 循序渐进，逐渐增加次数。

**5. 游泳（选考）**

* 掌握基本泳姿，熟练在水中前进。

* 提升耐力，练习50米连续游泳。

* 注意安全，在有经验的人员指导下进行。

**三、其他注意事项**

* 考试前做好充分准备，包括体检、训练和睡眠。

* 考场上保持专注，听从指挥。

* 赛后放松，及时补充水分和能量。

通过熟练掌握考试项目和备考技巧，考生们可以在安徽中考体育竞赛中取得优异成绩，为中考总分添光加彩。